Nedenstående råd er baseret på både psykologfaglig viden om børns udvikling generelt samt knap 20 års klinisk erfaring med rådgivning af mere end 1700 tvillingefamilier.
Når det gælder børn, er der aldrig noget, der virker på alle. Prøv dig derfor frem og betragt rådene som inspiration. Mest af alt, så stol på dig selv og dit kendskab til lige præcis dine børn:
- Lær deres individuelle træthedssignaler at kende
- Lær dem forskel på dag og nat, vha. forskellige rutiner, forskellige belysning, forskelligt aktivitetsniveau og forskelligt samspil. Nattetid må ikke være lege- eller snakketid.
- Lav faste ritualer ved puttetid, hvor du hver gang gør tingene på den samme måde. Det giver forudsigelighed og fortæller barnet, hvad der skal ske.
- Hav en nogenlunde fast døgnrytme med samme vågne/sove tider hver dag
- Sig en bestemt lyd eller syng en bestemt sang lige før barnet falder i søvn, så det lærer at den lyd betyder ”sovetid”.
- Hvis I er to forældre, så øv også at være én voksen om at putte to på én gang. Så I ikke altid skal være to voksne, om to børn.
- Grib de muligheder der er for, at hjælpe dem med at selv finde tilbage til søvnen, ved f.eks. kun at nusse dem let, i stedet for at tage dem helt op, når det kan lade sig gøre.
- Hold ud – det bliver bedre!
- Grib de chance der er, for selv at få hvilet og sovet – i stedet for at prioritere praktiske gøremål,
- Sørg for at temperaturen i soveværelset ikke er for kold eller for varm – og sørg for at de sover på ryggen.