Pas på din bækkenbund, især når du er gravid med tvillinger

Her er nogle gode råd til dig, der er gravid med tvillinger:

  1. Undgå at vride i kroppen
  2. Undgå at sidde med benene over kors eller i skrædderstilling
  3. Stå med lige vægt på begge ben
  4. Bær så lidt som muligt, og bær det til ind til kroppen
  5. Undgå foroverbøjninger, lad andre støvsuge, vaskegulv, rede seng mv.
  6. Tag ikke for store skridt
  7. Tag trappen et trin ad gangen
  8. Sæt dig baglæns ind i bilen og drej rundt med paralle ben. Læg evt. et stykke silke, nylon eller plastik på sædet
  9. Brug stødabsorberende sko
  10. Hvil dig ofte – aflastning betyder ikke det samme som at være passiv
  11. Husk at sex kan foregå på mange måder. Brug fantasien, det må bare ikke gøre ondt i bækkenet
  12. Vend dig i sengen med parallelle ben – brug en store pude (f.eks. ammepuden) mellem benene
  13. Sørg for at dine bevægelser er symmetriske – når du står, går, sidder, løfter – Tænk symmetri!
Dette indlæg blev udgivet i Gravid og tagget , af Helle Birkholm-Buch. Bogmærk permalinket.

Om Helle Birkholm-Buch

Helle er autoriseret psykolog, cand.psych. og har arbejdet med tvillinger og tvillingefamilier siden 2000. Hun har vundet The Galton Award på Den Internationale Kongres for Tvillingeforskning i 2004 for sin nationale undersøgelse af kommunale tilbud til flerlingefamilie. I 2012 har Helle holdt oplæg om betydningen af tvillingers indbyrdes forhold i forbindelse med skolestart på Den Internationale Kongres for Tvillingeforskning. Dertil er Helle selv mor til tvilinger. Helle har psykologklinikken http://www.Familie-Terapi.info i København, hvor hun arbejder med individuel, par- og familieterapi samt arrangerer workshops om tvillinger særligt for tvillingeforældre og tvillingegravide. Derudover tilbyder Helle forældrerådgivning samt supervision og konsultativ bistand til skoler, institutioner og pædagogisk psykologisk rådgivning. Helle er en efterspurgt foredragsholder og har i mange år været med i VIP-gruppen i Dansk Center for Undervisningsmiljø.

Skriv et svar